Витаминный коктейль
Вебмастер и домашний кулинар
Описание
Этот витаминный коктейль с хорошей содержанием важнейшего
витамина С укрепит вашу иммунную систему и отзовется в сознании
истинным удовольствием и наслаждением.
Ингредиенты:
- Апельсиновый сок - 180 мл.
- Манго (нарезать кусочками) - 120 грамм
- Клубника свежая (о мороженная) - 120 грамм
- Киви (нарезать кусочками) - 120 грамм
- Йогурт ванильный обезжиренный - 130 мл.
- Лёд кусочками (необязательно)
Инструкция:
Витаминный коктейль с витамином С
Сколько необходимо употреблять в сутки витамина С для людей?
Рекомендуется от 40 до 70 мг.
Получить такое количество этого витамина можно практикуя в своем рационе разнообразные продукты питания, в том числе такие дары солнца, как фрукты, цитрусовые, ягоды, дыни и овощи.
А вот пить фруктовые витаминные коктейли — это самый простой способ снабдить свой организм нужным количеством витамина C.
Предлагаемый рецепт витаминного коктейля готовится так:
1. Апельсиновый сок извлекаем из свежих апельсинов.
2. Фрукты нарезаем кусочками.
3. Вливаем в стакан блендера апельсиновый сок, добавляем нарезанные
фрукты и обезжиренный ванильный йогурт.
4. Взбиваем блендером все содержимое на высокой скорости до однородного
состояния.
5. Если вы используете свежие фрукты,
добавьте лед. (Это по вкусу!)
Витаминный коктейль содержит:
Калории - 310Белки - 9 г
Углеводы - 67 г
Всего жиров - 2,5 г
Насыщенные жиры - 1г
Холестерин - 5 мг
Натрий - 80 мг
Пищевые волокна - 6г
Приятного аппетита и запоминающегося наслаждения Вам!
Посмотрите интересный видео рецепт, как приготовить "Витаминный коктейль из фруктов и ягод".