Витаминный коктейль

• Апельсиновый сок - 180 мл.
• Манго (нарезать кусочками) - 120 грамм
• Клубника свежая (о мороженная) - 120 грамм
• Киви (нарезать кусочками) - 120 грамм
• Йогурт ванильный обезжиренный - 130 мл.
• Лёд кусочками (необязательно)

Витаминный коктейль с витамином С

Сколько нужно употреблять в сутки витамина С?
Рекомендуется от 40 до 70 мг.

Получить такое количество этого витамина можно практикуя в своем рационе разнообразные продукты питания, в том числе такие дары солнца, как фрукты, цитрусовые, ягоды, дыни и овощи.

А вот пить фруктовые витаминные коктейли - это самый простой способ снабдить свой организм нужным количеством витамина C.

Предлагаемый рецепт витаминного коктейля готовится так:

1. Апельсиновый сок извлекаем из свежих апельсинов.

2. Фрукты нарезаем кусочками.

3. Вливаем в стакан блендера апельсиновый сок, добавляем нарезанные фрукты и обезжиренный ванильный йогурт.

4. Взбиваем блендером все содержимое на высокой скорости до однородного состояния.

5. Если вы используете свежие фрукты,
добавьте лед. (Это по вкусу!)

Витаминный коктейль содержит:

Калории - 310
Белки - 9 г
Углеводы - 67 г
Всего жиров - 2,5 г
Насыщенные жиры - 1г
Холестерин - 5 мг
Натрий - 80 мг
Пищевые волокна - 6г

Приятного аппетита и наслаждения!