Контент

Витаминный коктейль

Порций: 3  
Калорийность: 310 ккал  
Время приготовления: 15 минут
Европейская кухня

Вебмастер и домашний кулинар

Описание

Витаминный коктейль

Этот витаминный коктейль с хорошей содержанием важнейшего витамина С укрепит вашу иммунную систему и отзовется в сознании истинным удовольствием и наслаждением.

Ингредиенты:

  • апельсиновый сок — 180 мл;
  • манго (нарезать кусочками) — 120 грамм;
  • клубника свежая (о мороженная) — 120 грамм;
  • киви (нарезать кусочками) — 120 грамм;
  • йогурт ванильный обезжиренный — 130 мл;
  • лёд кусочками (необязательно).

Инструкция:

Витаминный коктейль с витамином С

Сколько необходимо употреблять в сутки витамина С для людей?
Рекомендуется от 40 до 70 мг.

Получить такое количество этого витамина можно практикуя в своем рационе разнообразные продукты питания, в том числе такие дары солнца, как фрукты, цитрусовые, ягоды, дыни и овощи.

А вот пить фруктовые витаминные коктейли — это самый простой способ снабдить свой организм нужным количеством витамина C.

Предлагаемый рецепт витаминного коктейля готовится так:

1. Апельсиновый сок извлекаем из свежих апельсинов.

Витаминный коктейль

2. Фрукты нарезаем кусочками.

Витаминный коктейль

3. Вливаем в стакан блендера апельсиновый сок, добавляем нарезанные фрукты и обезжиренный ванильный йогурт.

Витаминный коктейль

4. Взбиваем блендером все содержимое на высокой скорости до однородного состояния.

3-DSC03181

5. Если вы используете свежие фрукты, добавьте лед. (Это по вкусу!)

Витаминный коктейль содержит:

Калории — 310
Белки — 9 г
Углеводы — 67 г
Всего жиров — 2,5 г
Насыщенные жиры — 1г
Холестерин — 5 мг
Натрий — 80 мг
Пищевые волокна — 6г

Приятного аппетита и запоминающегося наслаждения Вам!

Посмотрите интересный видео рецепт, как приготовить "Витаминный коктейль из фруктов и ягод".

Витаминный коктейль из фруктов и ягод

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подвал

Счетчики посетителей