Витаминный коктейль
ВикторВебмастер и домашний кулинар
Описание
Этот витаминный коктейль с хорошей содержанием важнейшего витамина С укрепит вашу иммунную систему и отзовется в сознании истинным удовольствием и наслаждением.
Ингредиенты:
- апельсиновый сок — 180 мл;
- манго (нарезать кусочками) — 120 грамм;
- клубника свежая (о мороженная) — 120 грамм;
- киви (нарезать кусочками) — 120 грамм;
- йогурт ванильный обезжиренный — 130 мл;
- лёд кусочками (необязательно).
Инструкция:
Витаминный коктейль с витамином С
Сколько необходимо употреблять в сутки витамина С для людей?
Рекомендуется от 40 до 70 мг.
Получить такое количество этого витамина можно практикуя в своем рационе разнообразные продукты питания, в том числе такие дары солнца, как фрукты, цитрусовые, ягоды, дыни и овощи.
А вот пить фруктовые витаминные коктейли — это самый простой способ снабдить свой организм нужным количеством витамина C.
Предлагаемый рецепт витаминного коктейля готовится так:
1. Апельсиновый сок извлекаем из свежих апельсинов.
2. Фрукты нарезаем кусочками.
3. Вливаем в стакан блендера апельсиновый сок, добавляем нарезанные фрукты и обезжиренный ванильный йогурт.
4. Взбиваем блендером все содержимое на высокой скорости до однородного состояния.
5. Если вы используете свежие фрукты, добавьте лед. (Это по вкусу!)
Витаминный коктейль содержит:
Калории — 310Белки — 9 г
Углеводы — 67 г
Всего жиров — 2,5 г
Насыщенные жиры — 1г
Холестерин — 5 мг
Натрий — 80 мг
Пищевые волокна — 6г
Приятного аппетита и запоминающегося наслаждения Вам!
Посмотрите интересный видео рецепт, как приготовить "Витаминный коктейль из фруктов и ягод".
