Контент

Рыба с брокколи и лапшой

Порций: 2  
Калорийность: 64 ккал  
Время приготовления: 20 минут
Славянская кухня

Вебмастер и домашний кулинар

Описание

Рыба с брокколи и лапшой

Как готовиться Рыба с брокколи и лапшой на домашней кухне. Это интересно!

На порцию: 641 ккал, 7 грамм жира, 10% жировых калорий, 88 грамм углеводов

Ингредиенты:

  • 200 грамм лентовидной лапши;
  • 150 грамм глубокозамороженных брокколи;
  • Соль, перец;
  • 300 грамм глубокозамороженного филе сайды (слегка оттаить);
  • 1 столовая ложка муки;
  • 1 чайная ложка подсолнечного масла;
  • 1 пакетик соуса из душистых трав;
  • 50 мл сгущенных сливок (4%-ной жирности);
  • 50 грамм североморских крабов;
  • 1 чайная ложка лимонного сока.

Инструкция:

Пошаговое приготовление блюда:

1. Сварить в соленой воде лапшу, не допуская разваривания.

2. Брокколи разделить на маленькие розочки и добавить к лапше за 5 мин до конца варки.

3. Подтаявшее рыбное филе посолить, поперчить и обвалять в муке.

4. Подсолнечное масло вылить в сковороду с покрытием и пожарить рыбу с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета при средней температуре.

5. Соус из трав вмешать в примерно 250 мл кипящей воды и варить 1 мин.

6. Подмешать сливки и крабы, разогреть и приправить лимонным соком.

7. Подмешать лапшу с брокколи, после того как с них стечет вся жидкость, и подать к рыбе.

Надеемся, блюдо Рыба с брокколи и лапшой понравится Вам и поможет следить за вашей фигурой.

Удачи Вам, приятного аппетита и прекрасного дня!

Посмотрите интересное видео, как еще можно приготовить брокколи с рыбой и лапшой.

Рыба с брокколи и лапшой

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подвал

Счетчики посетителей