Рыба с брокколи и лапшой

Порций: 2   Время приготовления: 20 мин

Как готовиться Рыба с брокколи и лапшой
на домашней кухне. Это интересно!

На порцию:
641 ккал, 7 г жира, 10% жировых калорий, 88 г углеводов

  • 200 г лентовидной лапши
  • 150 г глубокозамороженных брокколи
  • Соль, перец
  • 300 г глубокозамороженного филе сайды (слегка оттаить)
  • 1 ст. л. муки
  • 1 ч. л. подсолнечного масла
  • 1 пакетик соуса из душистых трав
  • 50 мл сгущенных сливок (4%-ной жирности)
  • 50 г североморских крабов
  • 1 ч. л. лимонного сока

Пошаговое приготовление блюда:

1. Сварить в соленой воде лапшу, не допуская разваривания.

2. Брокколи разделить на маленькие розочки и добавить к лапше за 5 мин до конца варки.

3. Подтаявшее рыбное филе посолить, поперчить и обвалять в муке.

4. Подсолнечное масло вылить в сковороду с покрытием и пожарить рыбу с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета при средней температуре.

5. Соус из трав вмешать в примерно 250 мл кипящей воды и варить 1 мин.

6. Подмешать сливки и крабы, разогреть и приправить лимонным соком.

7. Подмешать лапшу с брокколи, после того как с них стечет вся жидкость, и подать к рыбе.

Надеемся, блюдо Рыба с брокколи и лапшой понравится Вам и поможет следить за вашей фигурой.

Удачи Вам, приятного аппетита и прекрасного дня!

Оставьте комментарий к этой записи ↓

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.