Рыба с брокколи и лапшой
Вебмастер и домашний кулинар
Описание
Как готовиться Рыба с брокколи и лапшой на домашней кухне. Это интересно!
На порцию: 641 ккал, 7 грамм жира, 10% жировых калорий, 88 грамм углеводов
Ингредиенты:
- 200 грамм лентовидной лапши;
- 150 грамм глубокозамороженных брокколи;
- Соль, перец;
- 300 грамм глубокозамороженного филе сайды (слегка оттаить);
- 1 столовая ложка муки;
- 1 чайная ложка подсолнечного масла;
- 1 пакетик соуса из душистых трав;
- 50 мл сгущенных сливок (4%-ной жирности);
- 50 грамм североморских крабов;
- 1 чайная ложка лимонного сока.
Инструкция:
Пошаговое приготовление блюда:
1. Сварить в соленой воде лапшу, не допуская разваривания.
2. Брокколи разделить на маленькие розочки и добавить к лапше за 5 мин до конца варки.
3. Подтаявшее рыбное филе посолить, поперчить и обвалять в муке.
4. Подсолнечное масло вылить в сковороду с покрытием и пожарить рыбу с обеих сторон до золотисто-коричневого цвета при средней температуре.
5. Соус из трав вмешать в примерно 250 мл кипящей воды и варить 1 мин.
6. Подмешать сливки и крабы, разогреть и приправить лимонным соком.
7. Подмешать лапшу с брокколи, после того как с них стечет вся жидкость, и подать к рыбе.
Надеемся, блюдо Рыба с брокколи и лапшой понравится Вам и поможет следить за вашей фигурой.
Удачи Вам, приятного аппетита и прекрасного дня!
Посмотрите интересное видео, как еще можно приготовить брокколи с рыбой и лапшой.