Полезные свойства малины.
Какое влияние она оказывает на организм?
________________________________________________________________
Малина является естественным источником углеводов. Она покорит вас не только своим привлекательным видом, розовым цветом и насыщенным ароматом, но и тем, что она содержит. Главную роль здесь играют антиоксиданты, которые оказывают благотворное влияние на замедление
старения организма. Малина является настоящим эликсиром молодости, независимо от сорта. Кроме розовой, вы можете наслаждаться красной, пурпурной, жёлтой и золотистой ягодой! Сколько цветов – столько и доз
витаминов и минералов.
Преимущества потребления малины
Польза для здоровья очевидна и подтверждена рядом исследований. Эта ягода положительно влияет на состояние здоровья людей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и плохим цветом лица. Люди, потребляющие малину, имеют больше энергии и меньший вес. Конечно, вас интересует вопрос, каким образом малина не позволяет нам стареть.
Малина – продукт, богатый антиоксидантами и флавоноидами
Мало кто знает, что малина может улучшить память и другие когнитивные способности. Согласно «Американскому журналу клинического питания» потребление флавоноидов связано с более низким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Полифенолы, содержащиеся в малине, ингибируют воспалительные реакции в организме, предотвращают агрегацию тромбоцитов, а также нормализируют кровяное давление. Присутствует в ней также калий, который приносит пользу сердцу. Малина является ингибитором роста опухолей в организме (пищевода, лёгких, полости рта, гортани, толстой кишки, поджелудочной железы, простаты), помогая предупредить эти вредные изменения или, по крайней мере, замедлить их развитие.
Одна чашка малины содержит до 8 грамм клетчатки
Клетчатка поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что является хорошей новостью для больных сахарным диабетом, а также для тех, кто часто страдает от запоров. Поддержка регулярного опорожнения имеет решающее значение для ежедневного удаления токсинов. По данным Департамента внутренней медицины и питания Университета Кентукки, достаточное потребление клетчатки связано с более низким риском развития ишемической болезни сердца, инсульта, высокого кровяного давления, диабета, ожирения и некоторых желудочно-кишечных заболеваний.
Малина и витамины
Малина полна витамина С и зеаксантина. Они играют важную роль в защите от повреждения УФ-лучами и макулярной дегенерации. Как видим, полезные свойства малины очевидны.
