Контент

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном



Вебмастер и домашний кулинар
Logo

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Расскажем про 5 продуктов, которые нельзя есть перед сном, и почему нельзя...

________________________________________________________________

Есть целый ряд продуктов, которые положительно влияют на мозг, концентрацию и настроение. Сегодня, однако, мы хотели бы предостеречь вас от продуктов, употребление которых перед сном окажет негативное воздействие на ваш организм и спокойный сон.

 

Цикл сна

Для того чтобы полностью понять, почему сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни, вы должны ознакомиться с различными его этапами. Это поможет вам убедиться в том, что хроническое недосыпание может негативно повлиять на работу вашего мозга, и понять, почему употребление перед сном некоторых продуктов может помешать полноценному ночному отдыху.

Сон состоит из трех этапов, и каждый из них имеет очень важную функцию в поддержании хорошего состояния мозга. Когда отдельные этапы вы «просыпаете» неправильно, то есть недостаточно по времени или периодически просыпаясь, ваш
мозг не может поддерживать постоянный уровень концентрации и правильную работу памяти в течение дня.

Первый этап — это неглубокий сон. На этом этапе, если вы неправильно подготовите тело и окружающую среду для сна, часто случается пробуждение.

Вторая стадия отвечает за снижение мышечной активности и большинства функций организма. Частота дыхания уменьшается, снижается кровяное давление и температура тела.

Третий этап – REM – это наиболее важная фаза сна. Именно в этой фазе появляются сны, а мозг отдыхает. Этот этап также называют сонным параличом. Ученые утверждают, что на этой стадии сна мы усваиваем информацию, с которой столкнулись в течение дня. На этом этапе сна энергетические запасы организма пополняются.

Каждый этап цикла имеет специфическую функцию, которая влияет на ваше мышление, иммунную систему, память, скорость роста и старения.

Итак, какие продукты, употребляемые перед сном, могут оказать негативное влияние на ваш ночной отдых?

 

Карри

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Употребление острой пищи перед сном может вызвать изжогу, которая спровоцирует проблемы со сном.

 

Сыр

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Содержит тирамин, известный своим свойством поддерживать мозг в состоянии полной концентрации и повышенной осознанности. Избегайте употребления сыра непосредственно перед сном.

 

Салями

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Большое количество тирамина и высокое содержание соли приводит к обезвоживанию. Если вы не устоите перед бутербродом с салями перед сном, то рискуете весь день чувствовать сонливость и изнуренность.

 

Шоколад

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Полон кофеина, который является естественным стимулятором. Употребляемый перед сном, шоколад повышает настороженность и беспокойство, которые могут сохраняться в течение всей ночи.

 

Соевый соус

5 продуктов, которые нельзя есть перед сном

Содержит самый высокий уровень тирамина. Это последний продукт, о котором вы должны думать перед сном.

Будем рады если статья "5 продуктов, которые нельзя есть перед сном" станет для Вас полезной!

Рекомендуем прочитать:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подвал

Счетчики посетителей