Расскажем про 5 продуктов, которые нельзя есть перед сном, и почему нельзя...
________________________________________________________________
Есть целый ряд продуктов, которые положительно влияют на мозг, концентрацию и настроение. Сегодня, однако, мы хотели бы предостеречь вас от продуктов, употребление которых перед сном окажет негативное воздействие на ваш организм и спокойный сон.
Цикл сна
Для того чтобы полностью понять, почему сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни, вы должны ознакомиться с различными его этапами. Это поможет вам убедиться в том, что хроническое недосыпание может негативно повлиять на работу вашего мозга, и понять, почему употребление перед сном некоторых продуктов может помешать полноценному ночному отдыху.
Сон состоит из трех этапов, и каждый из них имеет очень важную функцию в поддержании хорошего состояния мозга. Когда отдельные этапы вы «просыпаете» неправильно, то есть недостаточно по времени или периодически просыпаясь, ваш
мозг не может поддерживать постоянный уровень концентрации и правильную работу памяти в течение дня.
Первый этап — это неглубокий сон. На этом этапе, если вы неправильно подготовите тело и окружающую среду для сна, часто случается пробуждение.
Вторая стадия отвечает за снижение мышечной активности и большинства функций организма. Частота дыхания уменьшается, снижается кровяное давление и температура тела.
Третий этап – REM – это наиболее важная фаза сна. Именно в этой фазе появляются сны, а мозг отдыхает. Этот этап также называют сонным параличом. Ученые утверждают, что на этой стадии сна мы усваиваем информацию, с которой столкнулись в течение дня. На этом этапе сна энергетические запасы организма пополняются.
Каждый этап цикла имеет специфическую функцию, которая влияет на ваше мышление, иммунную систему, память, скорость роста и старения.
Итак, какие продукты, употребляемые перед сном, могут оказать негативное влияние на ваш ночной отдых?
Карри
Употребление острой пищи перед сном может вызвать изжогу, которая спровоцирует проблемы со сном.
Сыр
Содержит тирамин, известный своим свойством поддерживать мозг в состоянии полной концентрации и повышенной осознанности. Избегайте употребления сыра непосредственно перед сном.
Салями
Большое количество тирамина и высокое содержание соли приводит к обезвоживанию. Если вы не устоите перед бутербродом с салями перед сном, то рискуете весь день чувствовать сонливость и изнуренность.
Шоколад
Полон кофеина, который является естественным стимулятором. Употребляемый перед сном, шоколад повышает настороженность и беспокойство, которые могут сохраняться в течение всей ночи.
Соевый соус
Содержит самый высокий уровень тирамина. Это последний продукт, о котором вы должны думать перед сном.
Будем рады если статья "5 продуктов, которые нельзя есть перед сном" станет для Вас полезной!
